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Gruppenpsychotherapie für Frauen – gefangen zwischen Ansprüchen,

Zwischen Ansprüchen, Anpassung und eigenen Bedürfnissen

Zielgruppe und Schwerpunkt

Viele Frauen erleben im Alltag einen hohen inneren und äußeren Erwartungsdruck. Eigene Bedürfnisse werden zurückgestellt, Grenzen nur schwer gesetzt oder mit Schuldgefühlen verbunden. Hinzu kommen häufig hohe Ansprüche an sich selbst, Selbstkritik, Schwierigkeiten im Umgang mit Konflikten oder das Gefühl, für das Wohlergehen anderer besonders verantwortlich zu sein.

Wenn solche Muster über längere Zeit bestehen, können sie zu erheblicher psychischer Belastung beitragen. Häufig zeigen sich anhaltende Überforderung, Stress und Erschöpfung, Grübeln, Ängste, depressive Beschwerden oder das Gefühl, im Alltag nur noch zu funktionieren. Auch Konflikte in Beziehungen oder im beruflichen Umfeld können dadurch verstärkt werden.

Unsere Psychotherapiegruppe richtet sich an Frauen, die solche wiederkehrenden Muster besser verstehen und verändern möchten.

Ablauf und Inhalte

Die erste Sitzung dient dem gegenseitigen Kennenlernen sowie der Abstimmung individueller und gemeinsamer Ziele für die Gruppe. Gemeinsam wird erarbeitet, welche Themen für die Teilnehmerinnen besonders relevant sind und im weiteren Verlauf vertieft werden sollen.

Mögliche Themen sind beispielsweise:

• Selbstwert und Selbstkritik
• Perfektionismus und hohe Ansprüche
• Nein sagen und mit Schuldgefühlen umgehen
• Wut, Ärger und Durchsetzungsfähigkeit
• starke Anpassung an die Bedürfnisse und Erwartungen anderer
• Mental Load und übermäßige Verantwortungsübernahme
• Selbstfürsorge
• eigene Wünsche, Werte und Lebensentscheidungen
• Umgang mit Konflikten und der Angst vor Ablehnung
• gesellschaftliche und familiäre Rollenbilder

Unabhängig von der individuellen Themenauswahl bildet die Beschäftigung mit Bedürfnissen, Gefühlen und persönlichen Grenzen eine gemeinsame Grundlage der Gruppe. Dabei geht es unter anderem darum, eigene Bedürfnisse und emotionale Signale besser wahrzunehmen, persönliche Grenzen zu erkennen und einen angemessenen Umgang damit zu entwickeln.

Die letzten Sitzungen dienen der Zusammenführung der erarbeiteten Inhalte. Die Teilnehmerinnen reflektieren ihre persönlichen Veränderungen, hilfreiche Strategien und mögliche Stolpersteine und entwickeln einen individuellen Plan dafür, wie sie das Gelernte auch nach Abschluss der Gruppe weiter im Alltag nutzen können.

Organisatorischer Rahmen

• Geschlossene Gruppe mit 10 festen Plätzen
• Start im Januar 2027
• 12 wöchentliche Termine zu je 100 Minuten (Donnerstag 10:00 – 11:40 Uhr)
• Kostenübernahme durch die gesetzliche und private Krankenversicherung

Anmeldung

Bei Interesse können Sie sich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch zur Gruppenteilnahme melden.

In diesem Gespräch wird gemeinsam geklärt, ob eine behandlungsbedürftige psychische Symptomatik vorliegt und ob die beschriebenen Themen für deren Entstehung oder Aufrechterhaltung relevant sind. Außerdem kann geprüft werden, ob die Gruppentherapie zum individuellen Behandlungsbedarf passt.